Badmintonhelg - under 17 timmar

En helg utan tävling ger möjlighet till extra träning. Karlstad Badminton körde därför en helhelg med badminton för ‘Elitgruppen’ resp ’Framtidsgruppen’. Lägerhelgen blev snabbt fullbokad vilket innebar maxantalet 12 spelare per grupp. Och vilken energi(!) vi fick uppleva.

Ett antal deltagare på Badmintonhelgen där 24 spelare samt 4 ledare samlades

Snabba fötter och sedan - max rusch!

Totalt alltså 24 killar och tjejer i olika åldrar. Plus 4 ledare i form av Karl, Vilma, Micke och Stefan. Samt lite trevligt, påhejande föräldrar i hallen och på KBC lördag kväll.

Hela lägret inklusive bollar, sponsrades av företaget Karlstad Business Center samtidigt som Karlstad Kommun stod för alla banor i Karlstad Racketcenter, vilket gjorde att alla deltagaravgifter (oavkortat) kunde gå till klubbkassan.

Två dagar med totalt 17 timmar badminton

Badmintonhelgen startade kl 08.30 på lördagen för Elitgruppen och kl 10.30 för Framtidsgruppen. Och båda grupperna höll på i hallen ända till kl 17.30 på eftermiddagen. Därefter var det dusch, ombyte och bastu för att kl 18.30 samlas på Karlstad Business Center i fantastiska Inre Hamn.

KBC bjöd på pizza, dryck, snacks mm. Och möjlighet till trevligt umgänge, pingis, dart och badminton på storbild med inbjudan att träna lite på spelanalys.

‘Back-office’ och med på kvällen, var även ett antal föräldrar som ställde upp och fixade med skjutsning, hantera pizzakartonger, plocka porslin och se till att alla hade en trevlig kväll tillsammans!

Teknik, teknik, teknik

Träningsupplägget

Tack vare att Badmintonhelgen omfattade både lördag och söndag, fanns möjlighet att hinna med teknikträning slag och teknikträning fotarbete, fys såväl som intensiva bollövningar, 2-1-spel och en del matcher.

Lördagsmorgonen började med fotarbete baserat på olika saker att tänka på när det gäller split-step. För att sedan fortsätta med vad som krävs för att uthålligt orka slå långa clear, tips för att göra det svårare för motståndaren att ‘läsa’ slaget såväl som teknik för att få fart på racket och kunna åstadkomma hårda smashar. Instruktioner varvades med övningar där spelarna även fick rotera mellan banorna för att variera motparter.

Därefter följde övningar syftande till tempo och explosivitet, 2 mot 1-övningar, nätspel och speltaktik.

Det är förstås viktigt att se till att man får i sig vätska och annan energi redan från start under så här intensiva dagar. Under ett av breaken för mellanmål passade gruppen också på att kika på film om skadeförebyggande träning som man kan ägna egen tid åt på hemmaplan.

En badmintonhelg ger mycket övning med racket och boll - men även en hel del fyspass ingår

Efter det var det dags för ett rent fyspass. Här jobbade Elitgruppen och Framtidsgruppen tillsammans. Passad omfattade först 10 minuter intensiv workout. Därefter 3 minuters återhämtning för att sedan gå på 15 minuters snabba-fötter-övningar. Och, efter ytterligare 3 minuters vila, gick gruppen igång på ett uthållighetspass under 10 högintensiva minuter.

Träningsdagen på lördagen avslutades därefter med 15 minuters återhämtning och efterföljande slagteknik på framplan.

13 familjepizzor, 6 vanliga och en sallad, tack

Vrålhungriga spelare (och föräldrar) hugger in på pizzorna på KBC

Ja, nog var det en lite frågande pizzabagare som undrade om han hört rätt när vi beställde pizzorna till kvällens häng på KBC. Men med ett drygt 20-tal satsande badmintonspelare som hållit igång hela dagen, plus ett 10-tal föräldrar och därtill 4 ledare, så går det åt en del mat på kvällen. Och nog räckte pizzorna alltid - så att det även blev en del över till söndagens lunch.

Det är lärorikt att se badminton på världsnivå på storbilds-skärm

Att varva badmintonhallens träningsdräkt med möjligheten att även träffas duschade och ombytta, spela lite pingis, kasta dart, äta och dricka tillsamman, bara hänga och snacka osv, är förstås mycket kul och värdefullt för gemenskapen. Ett extra plus ger just badmintonsporten här tack vare att killar och tjejer både tränar och tävlar tillsammans. Dessutom i mycket varierande åldrar.

Och i läktaren på Karlstad Business Center hanns det förstås också med badminton i världsklass på storbildsskärm där de som orkade, vilket inte var många :-), också fick möjlighet att träna lite på spelanalys.

Intensiv träningsdag även under söndagen

Evighets-stafett för att få igång benen

Med start i Karlstad Racketcenter kl. 08.30 på söndagen var det så dags för dag II av Badmintonhelgen. Trots en hel del träningsvärk och lite ömmande ben här och var, började grupperna självmant värma upp för att komma igång igen.

Söndagen omfattade sedan en del repetitionsövningar från lördagen. Det tar tid och kräver mycket övning under många, många träningspass för att få tekniken att sitta perfekt. Därefter följde återigen tuffa fyspass och sedan teknik med slag från bakplan och därefter ett avslutande ‘seriespel’ under eftermiddagen efter lunchen.

I ‘seriespelet’ delades grupperna upp i 4 lag där både Elitgruppens såväl som Framtidsgruppens deltagare fick möjlighet att spela tillsammans. Både i singel, dubbel och mixed. Trots att deltagarna hade 1 1/2 dags tuff träning i benen kämpade alla på och gjorde sitt bästa för att vinna matcher. Samtidigt som några spelare klokt nog kände efter och tog det lite lugnare för att inte riskera skador.

Ledare på minilägret var: Vilma, Stefan, Karl och Mikael (arkivbild)

Ledarkvartetten

Det är ju fantastisk stimulerande att få vara ledare och planera badmintondagar för talangfulla spelare som vill utveckla sitt spel och sin förmåga inom sporten. Samtidigt vill vi passa på att rikta ett mycket stort tack för engagemang och härlig energi från er som ställde upp som ledare.

I synnerhet Vilma, Karl och Micke ställer upp och engagerar sig verkligen fullt ut, utan att samtidigt ha motivationen av att ha egna barn med i grupperna. Alla tre gör det för att de älskar badmintonsporten och gläds över att se alla tjejer och killar kunna leva och utveckla sina badmintondrömmar!

Tack också till er alla som var med på lägret som spelare! Ni har verkligen gjort en fantastisk insats som orkat med hela helgen, hållit humöret positivt och agerat som bra kompisar!! Vi ser fram mot nästa tillfälle för extra badminton.